心と体のセルフケア 【実録】26時間連続稼働の代償と、ボロボロの自律神経を立て直す「自己流セルフケア」
夜勤で26時間以上起き続けた結果、自律神経が崩壊。実体験から学んだ、極限状態から回復するためのリアルなセルフケアを紹介。
心と体のセルフケア
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心と体のセルフケア インシデントを起こしたとき、私の心に一番大きかったもの
医療現場でインシデントを起こしたとき、起こした側の心には何が残るのか。衝撃、反省、揺れる感情、そして切り替えまでのリアルな心の動きを、ベテラン看護師の視点で綴ります。
心と体のセルフケア 「それが全てだから」
心と体を整えること、それが生きる上でのすべて。トレーニングや日々の小さな感謝を通して、前向きに生きる力を見つめ直すエッセイ。
心と体のセルフケア 素直に受け止められない自分に気づいた日
「人の意見を素直に受け止められない…」そんな自分に気づいた一日。否定ではなく提案として受け止める心の練習を通して、教育にどうつなげていくかを考えた体験を綴ります。
心と体のセルフケア 「教育の裏で流れる涙」
教育担当として涙を流すことは弱さではなく、真剣に向き合っている証です。泣いたあとにどう立ち直るかが次の一歩をつくる。教育の葛藤を綴るブログ。
心と体のセルフケア 「3か月ごとの歯科検診で気づいたこと」
「歯科検診は虫歯チェックだけじゃない。3か月ごとの定期検診でセルフケアを褒めてもらえる喜びと、ケアの自信につながる体験を紹介します。」
心と体のセルフケア 筋トレに感謝する日々
趣味がない休日を変えてくれた筋トレ体験。心と体を育ててくれる習慣。自己肯定感や感謝の気持ちが自然に芽生える日々を綴ります。
心と体のセルフケア 「恐怖と緊張を超えて100kgに挑む：心と体で感じたこと」
100kgスクワットに挑戦。恐怖や緊張で鼓動が高鳴り、手汗がにじむ中、それでも挑んで得た達成感と気づき。高重量に挑むことで見えた心と体の変化、そして次への挑戦へつながる成長の物語。
共育デザイン 「見えすぎて疲れる」看護師だからこそできること
看護師として「見えすぎて疲れる」HSP気質。でも、その力は現場で活かせる強みでもあります。抱え込みすぎず、無理なく働くコツを紹介します。
心と体のセルフケア プロに学ぶ姿勢が、自分を成長させる
パーソナルトレーニングで得た気づきを通して、学びの深め方と成長のヒントをまとめました。正しいフォームや意識を見直すことで、トレーニングも人生も変わります。